Usando la sonrisa como herramienta de inteligencia emocional
Nuestros pensamientos crean nuestra realidad, por eso me gusta estar en una actitud de pensar que van a pasar cosas buenas.
La más frecuente de todas las expresiones faciales – tiene el poder de animar a los amigos y hacer que los extraños se sientan cómodos. Pero eso es de puertas para fuera…
Pero podemos hacer eso mismo…animarnos a nosotros mismos y hacer sentirnos más cómodos si nos sonreímos a nosotros mismos desde los pensamientos? ¿Podemos usar la sonrisa como una herramienta para transportarnos a un estado mental más optimista?
Existen investigaciones sobre esa curva en nuestro rostro que parece poner todo en orden.
Conoces la Teoría de James-Lange? En ella se defiende la hipótesis sobre el origen de la naturaleza y la transmisión de las emociones. Donde se argumenta la siguiente frase que da mucho que reflexionar….”no lloro porque estoy triste, estoy triste porque lloro”
Y si le damos la vuelta…y en vez de usar el llanto, usamos la sonrisa? Tiene exactamente el mismo efecto fisiológico…”no sonrío porque me encuentre bien, sino que me encuentro bien porque sonrío”…y ahí entra una parte muy muy importante de nuestro cerebro que se encarga de esa respuesta…el cerebro límbico, que es la parte involucrada para la interpretación tanto del lenguaje verbal, como el no verbal, pero no solo de las personas que intentan comunicarse con nosotros, sino también de las señales de posición corporal que nosotros emitimos.
Y por qué decimos que las emociones se contagian? Tanto las buenas como las malas? Lo mismo…efectivamente, debido a las neuronas llamada espejo, las emociones se llegan a contagiar…si, tanto las buenas como las malas, a través del sistema límbico somos capaces de identificarnos con las emociones de la persona que tenemos delante y ello puede impactar directamente en nuestro estado de ánimo.
Pero todo va sobre el hecho de sonreír o podemos sonreír de otra manera que no sea a través de la sonrisa facial?
Durante esta pandemia donde hemos tenido que incluir como un objeto ya tradicional en nuestras vidas, la famosa mascarilla, además de ralentizar la transmisión de Covid 19, las mascarillas nos dificultaron disfrutar de las sonrisas de los demás. Muchas personas que trabajaban en los hospitales comenzaron a usar fotos de ellos mismos, radiantes sin máscara, para ayudar a los pacientes a sentirse más cómodos. La pandemia también enfatizó el valor de transmitir una sonrisa de muchas maneras.
- Sonreír con el tono de tu voz.
- Sonreír a través del lenguaje verbal, con una actitud abierta, relajada y serena.
- Sonreír a través de acciones con sentido y amables
No es todo cuestión de sonrisa! Sino también de acciones!
Bueno pues hasta aquí la tercera entrega de hoy sobre los beneficios de la sonrisa, espero que durante esta parte del verano lo hayáis intentado poner en práctica! Me encantaría saber sobre ello!
Y como sabéis hace poco he anunciado un retiro de mindfulness que tendrá lugar el fin de semana del 23 de septiembre! Estoy muy ilusionada! Y ya quedan pocas plazas!!! Va a ser un retiro para nada masificado porque prefiero que estemos un grupo reducido y poder atender a todas las personas que asisten lo mejor posible!
Alrededores de la casa donde estaremos en el retiro Mindfulness del 23 al 25 de septiembre
Estaremos en una casa rural en la sierra de Guadalajara, apenas a 2 horas de Madrid, donde trabajaremos durante dos días las bases del mindfulness con diferentes prácticas y técnicas para desconectar del estrés de la vida cotidiana y conectar con uno mismo. No será un retiro de silencio, sino que se podrá participar activamente de manera verbal tras las técnicas que llevemos a cabo.
Lo estoy preparando con mucho mimo y cariño para que todo salga perfecto y consigamos que al final de ese fin de semana, hayamos cargado energía y pilas suficientes para poder dar comienzo a un mes de octubre y final de año lo más preparados posible! si necesitas más información sobre el retiro, puedes escribirme o llamarme al siguiente teléfono 637278448 y hacerme las consultas que quieras resolver acerca de ese fin de semana que vamos a disfrutar en plena naturaleza!
Hasta pronto!
Autora del texto: Ana Hernández
