5 efectos fisiológicos de sonreír y una canción mítica
Tal y como os comenté, me he propuesto este verano donde el entorno es a veces un tanto movido…explicaros lo que puede suponer para uno mismo promover el hecho de sonreír!
Todos hemos oído hablar del voto del médico de «no hacer daño». pero lo que muchos no saben sobre el juramento hipocrático es que el antiguo médico griego que supuestamente lo creó también defendió la idea de una «mente sana en un cuerpo sano». Este enfoque holístico del bienestar incluía no solo la atención de la salud mental, sino también el arte, el teatro y la música como métodos para cultivar una perspectiva más brillante.
Cada vez se reconoce más que el optimismo y la positividad influyen en nuestra salud. Una perspectiva más optimista no solo tiende a conducir a hábitos más saludables, sino que las investigaciones sugieren que mirar el vaso medio lleno puede ayudar a prevenir la salud crónica.
De hecho, las personas optimistas pueden vivir más que las pesimistas, según un estudio de 2019 realizado por investigadores de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública. Los investigadores encontraron que las personas que obtuvieron puntuaciones más altos en una evaluación de optimismo tenían más probabilidades de vivir más de 85 años.
El hecho de pensar en positivo, hace que te sientas mejor: La ventaja de salud de los optimistas puede deberse a lo que sucede en sus cerebros. Si estamos viendo grandes oportunidades cuando proyectamos al futuro, no nos estamos dejando influir por fatalidad o posibles riesgos venideros creados por la incertidumbre y en ese caso estaremos generando serotonina.
La serotonina es una sustancia química que estabiliza el estado de ánimo de una persona y contribuye a la sensación general de bienestar. Es un neurotransmisor que transporta señales entre las células nerviosas a lo largo del sistema nervioso central. La serotonina no solo ayuda a regular nuestro estado de ánimo, sino que también ayuda a nuestra salud de otras maneras, desde facilitar el sueño hasta ayudar a la digestión. Además la serotonina es el neurotransmisor que ayuda a inhibir los efectos del cortisol. Cortisol, la hormona que se viene arriba cuando hay niveles de estés patógeno, es decir, el estrés malo y además crónico, mantenido en el tiempo.
Y qué mejor momento que recordar esa película tan épica que hicieron allá por el año 1979 los Monty Python, llamada «La Vida de Brian»…donde en la última escena, nos dejaron esta canción mítica….y tan pegadiza…»Always look on the side bright of life»…que solo con leer el título…ya nos hace tararear la canción, pero te has parado alguna vez a revisar lo que dice? no? pues ahí va!
Así que sí! …Sonreír es cosa seria! Así que permitirme compartir los 5 efectos fisiológicos que tiene el acto de sonreír y ser optimista!
- Ayuda al aparato respiratorio a combatir el asma. Dilatando los bronquios y aumentando el nivel respiratorio.
- Mejora la circulación de la sangre y baja la hipertensión.
- El hecho de sonreír masajea el tubo digestivo en cada una de las carcajadas y aumenta la flora intestinal. Todo ello ayuda a mejorar los procesos digestivos.
- Potencia el sistema inmunológico y además elimina toxinas.
- Reduce las hormonas relacionadas con el estrés, como decíamos, el cortisol.
Esto esto es todo por ahora, en próximos días seguiré profundizando en el tema para que os sirva durante estas semanas de verano!
Por cierto! ya estoy planificando un retiro para los próximos meses, así que si te interesa, me puedes escribir un correo a hola@anahernandez.me. Será un retiro de fin de semana cerca de Madrid donde podremos desconectar para reconectar! Ahí es nada! Nos vemos en el siguiente post!
Hasta pronto!
Autora del post: Ana Hernández
