5 Maneras de responder a los cambios….conscientemente
«Lo importante no es lo que te sucede, sino cómo reaccionamos ante lo que nos sucede»…Lo decía Epícteto, creador de la escuela filosófica estoica…
Estamos en una sociedad totalmente cambiante, somos seres además que cada día que pasa, somos diferentes, aunque no seamos conscientes de nuestros cambios…
El quid de todo esto, es cómo decidimos reaccionar ante los cambios en nuestra vida. Cambios que a lo mejor para nada estaban en nuestros planes.
Cambios de los cuales a lo mejor…desconocemos el horizonte temporal de su desenlace…y que a lo mejor son cambios que no dependen de uno mismo…
Dicho esto, y volviendo a la frase de Epicteto…formulada tras un período en el que fue sometido a esclavitud en el Imperio romano…lo importante es cómo elegimos reaccionar ante lo que sucede…
En mi caso, mi manera de reaccionar siempre suele ir orientada a dejar de lado aquello que me preocupa y que está fuera de mi círculo de acción…y me centro solo en aquello que está dentro de mi área de influencia…aquello que está en mi mano…eso para empezar…
Y qué hacer con aquello que está dentro de nuestro círculo de influencia? Si nos dejamos llevar por la emoción…la emoción predominante ante un cambio es el miedo (que es libre)…siempre se reacciona de la misma manera, desde el inicio de los tiempos, las 3 Fs en inglés (Fight, Fly, Freeze)…es decir, luchas, huyes, o te bloqueas…
Si decides darle la vuelta…ser consciente de la emoción y aún así hacernos cargo de la situación, buscando sacarle el mayor partido…pensando en qué aprendizaje o fortaleza podemos obtener de esta situación… buscar una motivación de aprendizaje…ser conscientes de cuál podría ser el peor escenario y desde la gestión, cubrir el plan que mitigue esa potencial situación….definir unas rutinas o hábitos que nos ayuden a mantener la calma durante este período…(cuida la rutina y la rutina te cuidará a ti)…
Observando y preguntándonos…»Qué quiero obtener para mí como persona, como integrante de un equipo, de mi entorno familiar, de la compañía en la que trabajo… después de haber pasado esta situación?, qué es lo que quiero sacar como aprendizaje para mí?…
Y he ahí el cambio de concepto…el ROE de finanzas pero aplicado a experiencias…Return On Experience.
Y cuando ese cambio suceda y se aplique…qué capacidad, creencia, habilidad habré creado o reforzado de esta etapa que sea útil para el futuro de uno mismo? Cuál será la rentabilidad basada en mi experiencia?
…Esa estrategia puede empezar hoy a ser diseñada…si es que no te lo has planteado hasta ahora…
Por eso comparto las 5 maneras de poder responder a los cambios conscientemente, ahí van!
1. Practicar la atención plena: la atención plena es una práctica que nos permite estar presentes en el momento actual sin juzgar ni evaluar lo que ocurre a nuestro alrededor. Al ser conscientes de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones físicas, podemos responder a los cambios de manera más efectiva y consciente.
2. Cultivar la aceptación: aceptar los cambios es fundamental para poder adaptarnos a ellos. En lugar de resistirlos o negarlos, podemos aprender a aceptarlos y buscar maneras de crecer y aprender de ellos.
3. Desarrollar la resiliencia: la resiliencia nos permite adaptarnos a los cambios de manera efectiva y superar los desafíos que se nos presentan. Podemos desarrollar la resiliencia a través de la práctica de la auto-compasión, la construcción de redes de apoyo y la búsqueda de recursos para enfrentar los desafíos.
4. Buscar la oportunidad en los cambios: a veces, los cambios pueden presentar oportunidades que no habíamos considerado antes. En lugar de centrarnos en las dificultades, podemos buscar maneras de aprovechar las oportunidades que se nos presentan.
5. Tomar decisiones conscientes: cuando se presentan cambios, a menudo es necesario tomar decisiones importantes. Al tomar decisiones desde la consciencia, podemos considerar todos los aspectos de la situación y tomar la mejor decisión posible. Esto requiere que estemos presentes, enfoquemos nuestra atención y trabajemos en nuestra capacidad de discernimiento.
Autora: Ana Hernández
