¿Sabrías decirme a cuánto tiempo se corresponde?
…Lee y entenderás…
Cuando les pido a mis clientes que observen la velocidad de sus pensamientos…
La sensación que les invade es de asombro absoluto…y eso que solo les pido que observen…sin juicios…todo lo que vaya apareciendo en su mente, a modo de espectadores.
Se dan cuenta de la cantidad de pensamientos involuntarios, inconexos, aleatorios, paralelos…y de la velocidad con la que aparecen y desaparecen…
Es difícil hacerse una idea…pero el otro día, fui a visitar la exposición Cerebro(s) en el Espacio Fundación Telefónica, dicho sea de paso, exposición muy recomendable para visitar con toda la familia. Más abajo os dejo el enlace…
Pues bien! En esa exposición grabé el siguiente video...se trata de una obra de arte (no voy a desvelar el nombre aún porque destriparía la pregunta que lanzaba al principio)…
La obra de arte que reside en la exposición de Madrid, consiste en 5 paneles de papel impreso de 5m de alto por 1,10m de ancho…de pulsos eléctricos recogidos con un encefalograma (EEG) …cada pulso, es un intercambio de información entre neuronas, es un registro de actividad mental…es decir, que cada pulso sean posiblemente pensamientos, distracciones, recuerdos, proyecciones sobre el futuro, temores, inquietudes, decisiones, planificaciones y todo lo que habitualmente suele aparecer por nuestra mente (y que nos demos cuenta o no…porque pueden residir tanto en el consciente como en el inconsciente).
¿Quién se atrevería a decir…qué espacio de tiempo comprende ese análisis de actividad neuronal? si has visto el video…habrás podido comprobar la de datos recogidos en esos paneles…
¿Has pensado ya en una cifra? ¿5 minutos? ¿un cuarto de hora? ¿una hora completa? ..¿Cuánto tiempo consideras que es?…
Son 30 segundos de actividad cerebral…si si!!! lo que lees…5 paneles de 5 metros de alto x más de 1 metro de ancho…que se corresponden a 30 segundos de actividad mental…¿es o no es alucinante observar qué es lo que sucede en la mente si no se tiene el foco de atención entrenado para que funcione de una manera voluntaria, y no al antojo de las distracciones y pensamientos?
¿Os imagináis lo que ocuparía esta obra de arte si en vez de registrar 30 segundos de actividad cerebral…registrara el tiempo que pasamos despiertos? Se podría empapelar el museo entero!
Esta obra es una réplica de la original, que es la foto que os adjunto en esta publicación.. de la artista Ivana Franke y que se llama «Half a Minute Thought» …traducido, «pensamiento de medio minuto»..
Por eso, cuando le pido a mis clientes que durante unos segundos observen sus pensamientos…no solo en cantidad, sino en velocidad…alucinan…
Y os preguntaréis, qué relación tiene esto con el mindfulness o atención plena. Gracias al entrenamiento de la habilidad de enfocar la atención de una manera dirigida y voluntaria hacia un foco específico…la respiración, el cuerpo, el movimiento, las sensaciones …sea cual sea el foco…lo que estamos consiguiendo no es solo ejercitar a nuestra mente a que pose su atención en aquel punto que nosotros hemos decidido de manera voluntaria, sino que estamos ayudando a nuestra mente y nuestro cerebro, a desactivar áreas que no están involucradas o relacionadas con aquello que estamos haciendo en ese momento…es decir, ayudaríamos a nuestra mente a reducir tanto la cantidad como la velocidad de traspaso de información entre neuronas…
Consiguiendo así que la mente trabaje más enfocada, y por lo tanto sea más productiva…consiguiendo así que gaste menos energía porque tiene menos frentes abiertos, por lo tanto somos más eficientes en el consumo de energía de nuestra mente y consiguiente así que esa energía que tenemos sea más sostenible, nuestra mente no se agotará tanto al final del día, al final de la semana….o en ese momento en que se acercan las vacaciones, que tenemos la sensación de que no podemos más…
Por eso decimos desde la experiencia de la práctica formal que la mente de una persona con la atención y el foco de la voluntad entrenado, consigue regular la fatiga mental que tiene a diario, provocado por sus actividad mental y obviamente, cómo no…provocado por el ritmo frenético de la vida cotidiana. Una mente silente, es una mente feliz…y una mente que divaga es una mente en estado de bullicio y por lo tanto infeliz…
Y como todos los que habitualmente me seguís de cerca, es el origen del título de mi Podcast «Demasiado ruido y pocas nueces»
Aprovecho desde aquí para daros las gracias por la gran acogida que ha tenido la nueva sección dentro del mismo! …Sección que se llama «Aquí y Ahora con» , en ese rincón conversaré con diferentes profesionales acerca del impacto que genera el estrés y qué sucede sino se regula, en los diferentes ámbitos y profesiones que las personas que intervengan en cada capítulo trabajan. En el último, tocamos el tema de la educación infantil… estuvimos hablando del impacto del estrés de los adultos en los niños pequeños, de la mano de Nuria Santos, coordinadora de Ciclo de Educación Infantil en el Colegio Bernadette de Madrid.
El siguiente capítulo también promete! No lo quiero destripar…pero he de decir que es muy esclaredor y revelador… hablaremos de salud desde el punto de vista de atención primaria, de la mano de una doctora…con muchas ganas de compartirlo! Estoy en plena edición del audio!
Y en breve compartiré en redes la información de un fin de semana de desconexión! (estoy deseando!!! El sitio es espectacular!!!!)
Como veis muchas novedades! Y todas ellas diseñadas y pensadas en que os sean útiles para regular el estrés e incrementar cada día, pasito a pasito, vuestra percepción y sensación de bienestar.
Aquí os dejo los enlaces de la info que he compartido en este post! Espero que os haga reflexionar, porque como le decía días atrás a una clienta mía, salir de la espiral del estrés mental y empezar a disfrutar del día a día…es posible…no lo digo yo…lo dicen mis clientes…
Un beso muy fuerte y en breve más y mejor!!! (os lo prometo!!!)
Enlaces de interés:
